肌のくすみの原因とは？お悩み解決！くすみの種類とその対策をご紹介！

肌のくすみの種類と原因

くすみの原因の主な種類は、次の５つです。

• 灰色がかったくすみの原因：古い角質
• 透明感やツヤがないくすみの原因：乾燥
• 茶色っぽい黄ぐすみ（黄褐色）の原因：糖化
• 色ムラがあり黄色がかったくすみの原因：メラニン
• 血色が悪く、青黒いくすみの原因：血行不良

まずはそれぞれの原因がどのようなメカニズムかを紹介します。

①灰色がかったくすみの原因：古い角質

一定のサイクルで肌が新しく生まれ変わることを「ターンオーバー」といいます。年齢とともにその速度が低下していきますが、これによって古い角質細胞が肌にとどまりやすくなってしまいます。

本来ならはがれるべき角質が厚くなることで、透明感を失わせる原因となるのです。加齢に加え、睡眠や食事といった生活習慣も古い角質の蓄積に関係があるといわれています。

②透明感やツヤがないくすみの原因：乾燥

みずみずしい肌は、ハリがあり、キメも揃っています。そのため肌が光をきれいに反射することができ、透明感のある肌に見えます。

一方、季節の変わり目の寒暖差や花粉の時期の肌ストレス、あるいは洗顔のしすぎなどで肌のキメが乱れ、ハリが低下すると、肌表面に凹凸ができてしまいます。すると十分に光が反射できず、影になる部分が増えて暗い印象になります。また、毛穴が目立ったり、白く粉をふいたような肌になったりする場合もあります。

さらに乾燥が進んでしまうと、外部からの刺激を守ることや、体の内側に蓄えている水分が逃げないようにする肌のバリア機能の低下にもつながります。

③茶色っぽい黄ぐすみ（黄褐色）の原因：糖化

糖化とは白米、麺類、砂糖などに含まれる糖分を摂取しすぎることで、余分な糖質がエネルギーに変換しきれず、たんぱく質と結びついてしまう現象です。

糖化によって変性したタンパク質は、黄褐色の「AGEs」（糖化タンパク質）という物質を生成し、これが黄色くくすんで見える肌の原因になります。

また、肌の表皮で起きた糖化は、くすみだけでなくシミや肌の弾力低下といった肌の老化を引き起こす原因となることも。

④色ムラがあり黄色がかったくすみの原因：メラニン

紫外線や摩擦によって肌が刺激されると、肌を守ろうとして黒色色素であるメラニンが発生し、くすみ肌の原因になります。

ほとんどがターンオーバー時に排出されますが、ターンオーバー周期が長くなっている場合や、過剰な量のメラニンが生成されている場合は、メラニンが肌に残って日焼けしたような薄い褐色の肌になってしまいます。

⑤血色が悪く、青黒いくすみの原因：血行不良

血液の流れは、疲れや寝不足、ストレスや運動不足、冷えなどが原因で滞りやすくなります。

血液は肌の細胞や組織に栄養や酸素を届ける役割を果たしているので、血行が悪くなると顔色が悪く、どんよりとした肌のくすみの原因になります。また、流されるべき老廃物も停滞しやすくなるため、肌のツヤが失われた冴えない顔色になってしまいます。

特にクマができやすい人、むくみやすい人、冷え性の人は、血行不良によるくすみになりがちです。

肌のくすみ対策

ここからは、くすみの主な５つの原因それぞれに合ったくすみ対策をみていきましょう。 自分の肌状態にあてはまるケアをしっかり取り入れれば、気になるくすみが改善するはずです。

①古い角質による灰色がかったくすみ対策

注目すべきは“ターンオーバーの促進”。 以下の文章では、古い角質による灰色がかったくすみの対策を紹介します。

生活習慣の改善

ターンオーバーは睡眠時に分泌される成長ホルモンにも影響されるので、良質な睡眠をとることが大切。肌の材料となるタンパク質や抗酸化作用のある緑黄色野菜を積極的に摂るといった偏りのない食事などの生活習慣の改善も、ターンオーバーを整える助けとなるでしょう。

適切なスキンケアをする

スキンケアでは肌の新陳代謝を高めてくれるビタミンCやB類が豊富に配合されている化粧水や美容液の利用がオススメです。日々のケアに加え、栄養や潤いをしっかりと与えてくれるシートマスクや高濃度のビタミンが角質層まで深層するイオン導入といった特別なケアも取り入れるとより効果的でしょう。また、古い角質が積み重なってしまうと肌がくすみ、透明感を失う要因に。ピーリングジェルやスクラブ洗顔などを用いて角質や汚れなどを落とすのがオススメです。化粧水や乳液などがしっかりと馴染み、スキンケアの効果を実感しやすくなります。

②乾燥による透明感やツヤが無いくすみ対策

乾燥対策で徹底したいのが保湿。以下の文章では、透明感やツヤ感がない乾燥によるくすみの対策方法を紹介いたします。

保湿はしっかりとする

きめ細かい泡で優しく洗顔したら、すぐに保湿することが大切です。セラミドやヒアルロン酸といった保湿効果の高い成分を配合したアイテムを取り入れたスキンケアがオススメ。化粧水で水分をたっぷり補ったら、クリームや美容液、乳液といった日常的なスキンケア欠かさずに。また、シートマスクなどで集中ケアをし、潤いをキープするのもポイントです。

また、外的環境の対策も重要。空気が乾燥していると肌の乾燥が進む原因になることがあるので、エアコンの利用を控え、加湿器を利用するなどして予防を心がけましょう。

③糖化による茶色っぽい黄ぐすみ（黄褐色）のくすみ対策

糖化によるくすみ対策には、偏りのない食生活をはじめとするインナーケアが大切です。以下の文章では、糖化による茶色っぽい黄ぐすみ（黄褐色）のくすみ対策を紹介いたします。

インナーケア

糖質の摂りすぎや、野菜不足を避けるといった食事のバランスはもちろん、抗酸化作用のあるカモミールやドクダミなどを食事に取り入れ、血糖値の上昇を抑えることも大切です。

適切なスキンケア をする

また、日々のスキンケアでの糖化によるくすみ改善も重要。 美容成分を肌の奥まで浸透させてくれるアイテムを導入することで、肌本来のハリや弾力を保つ助けになります。

糖化によるくすみ対策にオススメのアイテム

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④メラニンによる色ムラがあり黄色がかったくすみ対策

メラニンによるくすみ対策で大切なのは紫外線対策の徹底。以下の文章では、色ムラがあり黄色がかったメラニンによるくすみの対策方法を紹介いたします。

紫外線対策

メイク下地や日焼け止めはUVカット効果あるものを選び、日差しの強い夏だけではなく、曇りや雨の日も欠かさないようにすることが大切です。
さらに、スキンケアにも紫外線によるダメージを受けた肌やシミにはたらきかけるアイテムを取り入れるのがオススメ。メラニンの生成を抑えてくれるトラネキサム酸をはじめ、美白成分を配合した美容液やセラムなどを普段のスキンケアにプラスしましょう。

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  ＜MEDISTHE＞ 薬用 NI-KIBI オールインワンフェイス クリーム 100g

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⑤血行不良による青黒いくすみの対策

血流を停滞させないためには、定期的な顔のマッサージが重要です。以下の文章では、血行不良による青黒いくすみの対策方法を紹介いたします。

血流循環を促す

保湿成分を含んだマッサージパックや炭酸が肌に浸透して血流を促進させる炭酸パックを利用すれば、即効性や効果アップも期待できます。 また、日々の入浴も血流を促します。お風呂は発汗作用もあるので、お気に入りの香りのバスソルトを入れて楽しいバスタイムを演出しましょう。さらに、軽いランニングやウォーキングといった運動の習慣化やショウガや根菜類といった体を温める食材を意識した食事も取り入れて、内外から血流循環を促しましょう。

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まとめ

以前は気にならなかった変化を見つけたら、早めの対策が大切なくすみ肌。 今回ご紹介した５つの主な原因を参考に、それぞれに合ったケアを実践し、透明感のある肌を目指しましょう。

特にオススメなのが「炭酸パック」。炭酸の力で血行の促進をサポートし、「くすみ抜け」の手助けをしてくれます。美容成分を贅沢に配合した炭酸パックで、クリアな肌を体感してみてくださいね。

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